33-åriga svensken har siktet inställt - ska bli 200 år gammal
En ny rörelse, longevity, lockar allt fler svenskar att förändra sina liv för att förlänga sina friska år. I centrum står Vendela Lilliestråle, 33, som med hjälp av teknik och strikta rutiner strävar efter att bli 200 år gammal.
Med avancerad egenmätning och inspiration från profiler som Bryan Johnson har Vendela blivit en av de mest framträdande rösterna för långsiktig hälsa i Sverige.
12 år yngre än sin faktiska ålder
Vendela Lilliestråle, som enligt sina egna mätningar har en biologisk ålder tolv år lägre än sin faktiska, är en central profil inom longevity-rörelsen i Sverige och har som mål att bli 200 år gammal, enligt Dagens Nyheter.
Rörelsen fokuserar på levnadsprinciper och metoder för att både förlänga livet och öka antalet friska år, något som blivit allt mer uppmärksammat internationellt.
Enligt en artikel från Dagens Nyheter har Vendela format sin livsstil utifrån sex principer som hämtats från den amerikanske tech-entreprenören Bryan Johnsons initiativ Don't Die.
Dessa omfattar bland annat total avhållsamhet från tobak, regelbunden fysisk aktivitet, växtbaserad kost, begränsat alkoholintag, hälsosamt BMI och god sömn.
Bryan Johnson 6 grunder för långsiktig hälsa, enligt DN:
- Rök inte
- Träna minst sex timmar i veckan
- Ät en hälsosam kost
- Begränsa alkoholen
- Håll ett hälsosamt BMI
- Sov bra
Följer råden strikt
Vendela har valt att följa dessa råd strikt. Hon tränar minst sex timmar per vecka, äter plantbaserat, undviker alkohol och har eliminerat raffinerat socker från kosten.
Hon betonar vikten av att lyssna på kroppens signaler, särskilt för kvinnor under olika delar av menstruationscykeln.
Teknik spelar en avgörande roll i Vendelas vardag. Hon mäter bland annat syremättnad, sömnmönster, pulszoner och blodsockernivåer med hjälp av avancerade sensorer. Dessa data hjälper henne att förstå och finjustera sin hälsa ned på detaljnivå.
Resultat och dagliga rutiner
Vendelas hälsoresultat visar på flera starka indikatorer för långsiktig hälsa. Enligt hennes egna uppgifter och mätningar har hon betydligt lägre biologisk ålder än sin kronologiska.
Till exempel har hennes syreupptagningsförmåga (VO₂ max) förbättrats till 48,8, vilket placerar henne i toppskiktet för kvinnor i hennes åldersgrupp. Andra markörer, som pulsåterhämtning och vilopuls, ligger på nivåer som ofta ses hos elitidrottare.
Vendela Lilliestråles hälsomarkörer:
| Hälsomarkör | Värde | Kommentar |
|---|---|---|
| VO₂ max | 48,8 | Bland topp 1 % i åldersgruppen |
| Pulsvågshastighet | 5,6 m/s | Biologisk kärlålder: 12 år yngre |
| Pulsåterhämtning | 47 | Elitnivå, högre än Bryan Johnson |
| Vilopuls | 41 slag/minut | Mycket låg, vanligt hos atleter |
| Metabolisk ålder | 18 år | Kroppens förbränning som en yngre person |
| HbA1c | 32 mmol/mol | Stabilt blodsocker |
| Homocystein | 5 µmol/L | Låg inflammation, god hjärthälsa |
Källa: Vendela Lilliestråle / Dagens Nyheter.
Hennes dagliga schema är noggrant planerat. Hon vaknar tidigt utan väckarklocka, börjar dagen med meditation och matcha-te, och äter sitt enda mål kring lunchtid.
Träning, kallbad, rödljusbehandling och skogspromenader är fasta inslag.
Kvällen avslutas med rutiner som syftar till att förbättra sömnen, som att dricka kamomillte och använda sovmask.
Forskaren om livslängd
Karolinska institutets forskare Sara Hägg påpekar att biologisk ålder kan mätas på flera sätt, men att det i nuläget saknas metoder som kan bromsa eller vända cellernas åldrande på människor.
Hon bedömer att Vendelas värden visar på god hälsa men att livslängden också påverkas av faktorer utöver livsstil, exempelvis genetiska och sociala aspekter.
Vendela själv anser att relationer är avgörande för långsiktigt välmående, och hon betonar vikten av gemenskap.
Hon ser även vetenskapliga framsteg och AI som möjliga verktyg för att på sikt nå sitt ambitiösa livsmål, även om hon är medveten om att utmaningarna är stora.
Longevity-rörelsen fortsätter växa och har nu samlat omkring 100 svenska medlemmar, med Vendela Lilliestråle som en drivande kraft, enligt Dagens Nyheter.
Hon eftersträvar inte bara ett långt liv, utan framför allt flera friska år – och hoppas på att inspirera andra till hållbara förändringar.