90-åringens 10 hemligheter för ett lyckligare och friskare liv

Att åldras med glädje och visdom är en konst i sig. Katharine Esty, en erfaren socialpsykolog, delar med sig av sina tio ovärderliga regler för att uppnå lycka i 90-årsåldern. Dessa råd kan inspirera oavsett ålder.

• Nästan 90 år gammal, fokuserar Esty på att kultivera vänlighet och tacksamhet.
• Etablerade rutiner och upprätthållna relationer stärker livskvaliteten.
• Att hålla sig lärande och positiv bidrar till ett skarpt sinne och inre glädje.

Katharine Esty, vars råd är publicerade på CNBC, har upptäckt nya glädjeämnen i sitt 90-åriga liv. Trots fysiska och mentala utmaningar har hon utvecklat en tacksamhet för livet och sin familj. Här delar hon sina 10 oersättliga regler för att uppleva lycka även i hög ålder.

Vänlighet och tacksamhet som livsgrund

Esty betonar vikten av att vara vänlig, framför allt mot sig själv. Hon menar att äldre människor ofta blir vänligare med åren och att små vänliga handlingar har stor inverkan. Hon påminner sig själv om att inte oroa sig när minnet sviker, då det är normalt för åldrande.

Att praktisera tacksamhet dagligen har hjälpt henne att bibehålla en positiv inställning. Genom att uttrycka tacksamhet för tre saker varje morgon, känner hon sig mer jordad och tillfreds.

Relationer och rutiner för bättre välmående

Under pandemin blev det tydligt hur betydelsefulla relationer är. Esty föreslår att man aktivt ska vårda kontakten med familj och vänner, särskilt de i svåra situationer. Hon prioriterar att umgås med människor som ger henne energi.

Förlust av nära och egna förmågor drabbar oss alla, men få har lärt sig att sörja på rätt sätt. Stöd kan finnas i gemenskap, i stillhet i naturen eller genom att skriva, menar Etsy. Att tillåta sig att fullt ut känna sina känslor hjälper till att återfå välmående och glädje över tid.

Rutinmässiga vanor har också visat sig vara fördelaktiga. Esty följer en regelbunden träningsplan och besöker sina läkare och tandläkare regelbundet. Dessutom har hon förenklat sitt liv genom att bestämma var hon placerar sina ägodelar, vilket minskar stress och oro.

Syfte och positiv attityd

Att leva med ett syfte är centralt för Esty. Efter pensioneringen engagerar hon sig i olika projekt, såsom att skriva artiklar och delta i planeringsarbete inom sitt seniorboende. Hon finner också glädje i att umgås med sina barnbarn.

Esty uppmanar även till att fortsätta lära sig nya saker. Hon har nyligen börjat en kurs i franska, vilket har varit både roligt och stimulerande för hennes sinne.

Hennes filosofi om att välja en positiv attityd och skratta ofta förkroppsligar den glädje hon känner i livet. Genom att delta i en komediklass fann hon glädje i det mänskliga dramat vi alla är en del av.