Allt fler känner ekonomisk ångest – så minskar du oron steg för steg

En ny undersökning visar att ekonomisk oro är utbredd bland amerikaner – nästan 70 procent uppger att de känner ångest och depression kopplat till sin ekonomi. Men enligt experter handlar det sällan bara om brist på pengar. Genom att ta kontroll över det du faktiskt kan påverka, går det att minska den ekonomiska stressen.

• 69% av amerikaner känner ekonomisk ångest enligt en ny undersökning.
• Ekonomisk osäkerhet påverkar människors mentala hälsa negativt.
• Fokusera på att bygga en ekonomisk buffert för att minska stress.

Enligt CNBC visar en undersökning från Northwest Mutual att 69 procent av amerikanerna upplever ekonomisk ångest – en ökning med åtta procentenheter sedan 2023. ”Den här typen av oro är ofta mer komplex än vad övergripande ekonomiska trender kan förklara”, säger Megan McCoy, finansiell terapeut och professor vid Kansas State University.

Skulder och osäkerhet driver på ångest

Amerikaner brottas just nu med nära rekordhöga kreditkortsskulder, som enligt siffror från Federal Reserve Bank uppgår till 1,18 biljoner dollar. Samtidigt bidrar politisk osäkerhet – som förändringar i tullpolitiken – till oro över framtida prisökningar.

Ekonomisk ångest är inte alltid kopplad till en konkret händelse. Det är en gnagande känsla av att något kommer gå fel, att man inte gör tillräckligt, eller att pengarna inte kommer räcka i framtiden.

Megan McCoy, finansiell terapeut

Ett sätt att minska den ekonomiska oron är att skapa en buffert som fungerar som ekonomiskt skyddsnät. Att ha tre till sex månaders utgifter sparade i en nödfond kan ge en känsla av ekonomisk trygghet.

Har du stora utgifter på gång – som resor, ny bil eller renovering – kan det vara värt att skjuta upp dem till förmån för en tryggare ekonomisk grund.

Hantera det du kan påverka

För den som ändå känner oro trots en stabil ekonomi, kan det hjälpa att aktivt jobba med oron i korta, schemalagda sessioner. McCoy föreslår att man skriver ner vad man oroar sig för, och delar upp det i två kategorier: det du kan påverka – och det du inte kan.

Genom att fokusera på konkreta åtgärder, som att betala av skulder eller spara till specifika mål, kan man minska känslan av maktlöshet och stress.