Experten: Dessa 5 vanor kan göra dig till en lyckligare person
Många söker yttre förändringar för att bli lyckligare – men faktum är att enkla vardagliga handlingar kan påverka välmåendet mer än vi tror. Genom att ta kontroll över hur vi förhåller oss till ålder och vänskap kan vi själva stärka vår livskvalitet. Det menar psykologen och författaren Jessica Weiss.
- Attityden till ålder och vänskap påverkar långsiktig lycka.
- Små, oväntade vanor kan göra stor skillnad i vardagen.
- Experten Jessica Weiss ger fem konkreta tips för ökad livstillfredsställelse.
I en artikel hos CNBC delar Jessica Weiss med sig av sina forskningsbaserade råd om lycka. Hon menar att vi själva har större inflytande över vårt välbefinnande än vi ofta inser.
Attityden till ålder och vänskap är avgörande
I en studie från Northern Illinois University undersöktes sambandet mellan vänskap och livsnöjdhet hos kvinnor mellan 31 och 77 år.
Resultaten visade att två faktorer har särskilt stor betydelse för långsiktig lycka: hur vi ser på vårt eget åldrande och hur vi agerar som vän.
De som var lyckligast kände så, inte på grund av tur eller omständigheter – utan på grund av sin egen handlingskraft.
Jessica Weiss, CNBC
De mest nöjda deltagarna i studien var medvetna om hur de ville vara och tog aktivt ansvar för sin roll i relationer.
Fem vanor för ökad vardagslycka
Jessica Weiss lyfter fram fem konkreta vanor som kan bidra till ökad lycka:
- Satsa på din ”känslomässiga ålder” – Låt din upplevda ålder styra livsval snarare än siffran i passet.
- Var en pålitlig vän – Engagera dig i att vara den person någon annan kan lita på.
- Öka kontakten med nära vänner – Regelbundna möten och samtal stärker både vänskap och välmående.
- Våga vara nybörjare – Att testa nya saker håller nyfikenheten vid liv och kan ge en känsla av ungdomlighet.
- Skapa viktiga traditioner – Gemensamma ritualer ger tillhörighet och stärker relationerna över tid.
Weiss betonar att det inte handlar om att ha många vänner utan att vara en betydelsefull vän för någon. Att aktivt bidra till andras liv och skapa gemensamma minnen kan enligt henne ge ett bestående lycko- och identitetskapital.
Genom att fokusera på dessa enkla, men ofta förbisedda, aspekter av vardagslivet kan vi själva påverka vår känsla av mening och tillfredsställelse.