Fem fraser som framgångsrika använder efter ett misslyckande

Att missa en befordran eller förlora ett viktigt kontrakt drabbar även de mest framgångsrika. Skillnaden ligger ofta i hur de pratar med sig själva efteråt.

Negativt ”självprat” kan undergräva motivationen att försöka igen. Fem konkreta fraser kan hjälpa till att omvandla motgångar till information i stället för slutgiltiga domar, enligt CNBC.

Språket som bygger uthållighet

En av de enklaste teknikerna är att lägga till ordet "ännu" i negativa påståenden. ”Jag har inte löst det här” blir ”Jag har inte löst det här ännu”, vilket skapar ett mer utvecklingsinriktat tankesätt som håller motivationen uppe.

Ett annat sätt att bryta negativa tankemönster är att påminna sig själv: ”Det här är information – inte en dom.”

Kognitiv psykologisk forskning visar att så kallat "emotionellt resonemang", att dra slutsatser baserade på känsloläget snarare än fakta, driver negativa tankemönster. Att i stället se ett misslyckande som en datapunkt – något att lära av – minskar den känslomässiga belastningen.

Ett tredje mentalt verktyg är frågan: ”Vad skulle du säga till en vän i samma situation?” Den hjälper till att aktivera självmedkänsla när den inre kritikern tar över.

Självmedkänsla är inte svaghet

Många kopplar ihop självmedkänsla med lathet eller självgodhet, men forskningen pekar i motsatt riktning. Självmedkänsla ökar faktiskt motivationen att lära, hjälper oss att förändras till det bättre och minskar risken att upprepa samma misstag.

I pressade situationer kan det också hjälpa att påminna sig själv: ”Jag bygger en färdighet – jag försöker inte bevisa min talang.” Fokus flyttas då från prestation till utveckling, vilket minskar prestationsångesten.

Slutligen kan perspektivet skifta med en enkel formulering: ”Den här känslan är tillfällig – mitt mål är det inte.”

Så använder framgångsrika entreprenörer sin tid – nestorns bästa tips

Hur organiserar de mest framgångsrika entreprenörerna sina dagar? Experten och nestorn Brian Moran rekommenderar att dela upp tiden i tydliga block – och att skydda de mest värdefulla timmarna från distraktioner.

BörskollenMattias Malmqvist

Obehagliga känslor är temporära, medan de mål man strävar mot är långsiktiga. Forskning visar att det kan driva personlig utveckling att omfamna obehaget, i stället för att undvika det.

Den som börjar använda dessa fraser i sitt inre samtal har konkreta verktyg redo nästa gång motgången dyker upp.