Fem kosttillskott för bättre hjärnhälsa – enligt experten

En expert inom hjärnforskning har under 15 år studerat hjärnans funktioner och rekommenderar nu fem specifika kosttillskott för att förbättra hjärnhälsan. Dessa tillskott menar hon kan bidra till kognitiva funktioner samt stödja kroppens naturliga processer.

• Fem kosttillskott föreslås för att stödja hjärnans funktioner.
• Vikten av att konsultera vårdpersonal innan användning av kosttillskott.
• Betydelsen av att lagra omega-3 korrekt för optimal effekt.

Nyhetskällan CNBC belyser Dr. Heather Sandisons erfarenheter som medicinsk direktör på ett minnesvårdscenter. Hon rekommenderar dessa kosttillskott till nästan varje patient, men betonar vikten av att diskutera med vårdpersonal innan användning.

Nootropics och deras effekter

Nootropics, en blandning av vitaminer, fetter, aminosyror och örter, är kända för att stödja kognitiva funktioner.

De kan förbättra fokus, mental klarhet och sömnkvalitet, särskilt under stressiga dagar eller när man inte fått tillräckligt med vila.

Vikten av vitamin D med K

Dr. Sandison rekommenderar vitamin D tillsammans med vitamin K, viktiga för benhälsa och kognitiva funktioner. Även om den exakta kopplingen till hjärnan inte är helt förstådd, verkar optimala nivåer av dessa vitaminer förhindra kognitiv nedgång.

Jag tar dem på dagar jag håller föredrag eller när jag har mycket arbete att genomföra och behöver vara alert hela dagen — de hjälper mig att orka, känna mig produktiv och sova bättre på natten. Dr. Heather Sandison.

Omega-3 och probiotika för hjärnan

Omega-3-fettsyror är antiinflammatoriska och stödjer cellmembranens funktion i hjärnan. För att undvika att de blir skadliga bör de förvaras i kylskåp. Probiotika förbättrar tarmhälsan, vilket är kopplat till hjärnhälsa och humör.

Digestiva enzymer hjälper till att bryta ner mat och förbättra näringsupptaget, särskilt viktig när man åldras. Sandison rekommenderar att arbeta med vårdpersonal för att välja rätt enzymtillskott för individuell hälsa.