Harvardforskaren: Dessa 10 vanor gör dig bevisat lyckligare
Vad kan vi själva göra för att känna oss lyckligare i vardagen? Nya råd från en ledande expert inom lyckoforskning visar vilka vanor som faktiskt gör skillnad. Upptäck vilka praktiska åtgärder du kan börja med redan idag.
- Forskning visar att enkla vardagsvanor kan öka vår upplevda lycka.
- Tio metoder rankas högst av experter inom lyckoforskning.
- Att skapa en helhet av dessa vanor ger bäst resultat över tid.
Enligt CNBC har Harvardforskaren Arthur Brooks, som är specialiserad på lycka, analyserat omfattande forskning kring vad som faktiskt gör människor lyckligare. Hans arbete bygger på både egna studier och en internationell undersökning där 18 experter rankat 68 olika rekommenderade lyckostrategier.
De tio mest effektiva lyckovanorna enligt forskningen
Studien identifierar följande vanor som särskilt effektiva för att stärka välbefinnandet:
- Håll både kropp och sinne aktiva
- Visa vänlighet mot andra
- Lägg pengar på nära och kära
- Följ upp din hälsa regelbundet
- Engagera dig i en förening eller klubb
- Motionera
- Delta i någon form av trospraktik
- Vistas i naturen
- Bygg relationer med kollegor utanför arbetet
- Var generös och bidra till andra
Brooks betonar vikten av att dessa vanor kombineras till en helhet snarare än att ses som enstaka åtgärder. Han menar att ett integrerat tillvägagångssätt ger störst effekt på lång sikt.
Det viktigaste att komma ihåg är detta: Du behöver inte lämna din lycka åt slumpen.
Arthur Brooks, samhällsvetare och lyckoforskare.
Kunskap och gemenskap som grund för välbefinnande
Att förstå vad som påverkar lycka och att omsätta dessa insikter i regelbundna vanor lyfts fram som centralt. Brooks rekommenderar också att dela dessa kunskaper med andra för att stärka den kollektiva välfärden.
Forskningen pekar på att individens dagliga val och rutiner har stor betydelse för den upplevda lyckan, och att det finns konkreta steg att ta för att förbättra sitt välbefinnande.