Högpresterande men olycklig? 5 sätt att återfinna glädje och välbefinnande

Högfungerande depression kan drabba även de mest produktiva individerna. Dr. Judith Joseph, en framstående psykiater, har utvecklat en metod för att hantera detta tillstånd. Genom att fokusera på vad hon kallar "de fem V:na" kan man finna en väg till glädje och välbefinnande.

• Högfungerande depression innebär att upprätthålla produktivitet trots inre kamp.
• Dr. Judith Joseph erbjuder verktyg för att hantera högfungerande depression.
• "De fem V:na" är ett strukturerat tillvägagångssätt för att nå glädje.

Enligt en artikel från CNBC kan högfungerande depression definieras som en situation där individer hanterar sina dagliga åtaganden samtidigt som de kämpar med mentala hälsoproblem.

Dr. Judith Joseph, erkänd psykiatriker och författare, beskriver detta fenomen i sin bok "High Functioning".

Känna igen och acceptera sina känslor

Första steget, "validation", handlar om att erkänna och acceptera sina känslor. Joseph betonar vikten av att kunna identifiera sina känslor för att undvika förvirring och stress. Att kunna namnge och acceptera sina känslor kan leda till en känsla av glädje.

Validering handlar om att erkänna och acceptera hur man känner, vilket är mycket svårt för personer som är högfungerande. Dr. Judith Joseph.

Uttrycka känslor och finna värderingar

Nästa verktyg, "venting", innebär att uttrycka känslor på ett hälsosamt sätt. Joseph föreslår att man ventilerar med intention, vilket innebär att få feedback som kan hjälpa till att lösa problemet. Detta kan göras genom att prata med någon eller genom andra uttrycksformer som att skriva dagbok.

Tredje steget, "values", handlar om att identifiera vad som ger livet mening och glädje. Dr. Joseph menar att individer med högfungerande depression ofta jagar prestationer och erkännande, men det är viktigt att fokusera på de värderingar som verkligen betyder något.

Fysisk hälsa och framtidsvision

Att prioritera fysisk hälsa, "vitals", kan ha positiv effekt på det mentala välmåendet. Joseph uppmanar till att förbättra sin kropp-själ-koppling genom att vara uppmärksam på kost, motion och sömnkvalitet. Hon betonar också vikten av att vårda relationer och hitta en balans mellan arbete och fritid.

Det sista verktyget, "vision", handlar om att förbereda sig för framtida glädje. Joseph föreslår att man planerar små men meningsfulla ögonblick av glädje i vardagen, såsom att njuta av en kopp kaffe eller ta en paus under dagen.