Psykologen: 5 vanor för en lyckligare relation – som du kan börja med i helgen

Att balansera arbete och privatliv kan vara utmanande, särskilt när man försöker vårda en relation. Men vissa vanor kan bidra till starkare och mer tillfredsställande relationer. Här utforskas fem vanor par i lyckliga relationer ofta delar.

• Undvik tekniska distraktioner för bättre kvalitetstid.
• Skapa gemensamma ritualer för stabilitet och närhet.
• Inkludera lekfullhet för att stärka relationen.

I en artikel från CNBC diskuterar psykologen Mark Travers hur par i lyckliga relationer spenderar sin helgtid för att förbättra sina förhållanden. Genom sin forskning och personliga erfarenheter har Travers identifierat fem nyckelvanor.

Avsätt tid utan teknik

Många par kan vara tillsammans fysiskt men ändå distraherade av sina telefoner. Att avsätta tid utan tekniska distraktioner kan förbättra närvaron och kvaliteten på tiden tillsammans. Det behöver inte vara extravagant; en enkel aktivitet utan telefoner räcker.

Gemensamma men oberoende aktiviteter

Begreppet "parallel play" innebär att par kan utföra sina individuella aktiviteter sida vid sida. Detta tillåter både "me time" och "we time" samtidigt, vilket kan stärka relationen utan att offra personlig tid.

Det är i grund och botten ett sätt att säga: ”Jag älskar dig, men jag behöver också älska mig själv i en timme eller två. Låt oss göra det tillsammans.”

Mark Travers, psykolog.

Skapa och håll fast vid ritualer

Ritualer kan vara ett sätt för par att skapa en känsla av tillhörighet och stabilitet. Det kan vara allt från pannkaksmorgnar till att planera veckan tillsammans över ett glas vin.

Planera för intimitet

Intimitet kan lätt prioriteras bort under hektiska helger. Att planera för sex kan motverka detta och bidra till ett lyckligare förhållande, även om det kan kännas mindre spontant.

Inkludera lek och skratt

Forskning visar att lekfullhet kan öka tillfredsställelsen i relationer. Att medvetet leta efter glädje och lekfullhet kan motverka stress och monotoni, vilket i sin tur stärker bandet mellan parter.