Psykologen: Här är den vanligaste orsaken till konflikter i relationer

Vad är det egentligen som får par att börja gräla? Ofta talas det om ekonomi, barn eller hushållssysslor. Men ny forskning pekar på att det är hur vi säger saker till varandra, snarare än vad vi faktiskt säger, som är den verkliga tändpunkten.

• Tonen i samtalet har större inverkan än själva orden vid konflikter.
• Små förändringar i hur vi pratar kan snabbt skapa spänning.
• En medvetenhet om sitt eget tonfall kan förebygga och mildra bråk.

I en artikel från CNBC redogör psykologen Mark Travers sina insikter kring konflikter i parrelationer. I artikeln refereras både till aktuell forskning och egna erfarenheter från Travers yrkesliv och privatliv.

Så påverkar tonfallet våra samtal

Forskning visar att vi tolkar budskap till största delen genom icke-verbala signaler. Tonfall, kroppsspråk och ansiktsuttryck väger ofta tyngre än själva orden, särskilt i emotionellt laddade situationer.

Det är vanligt att en enkel fråga, uttalad med en viss skärpa eller ett ögonkast, kan uppfattas som anklagande och skapa konflikt. Vi tenderar att minnas känslan ett samtal gav, snarare än de exakta orden.

Vi minns sällan de exakta orden i ett gräl, men hur vår partner lät och hur det fick oss att känna lever kvar.

Mark Travers, psykolog som specialiserar sig på relationer.

Strategier vid skarpt tonfall

När man själv märker att ens ton blivit hårdare än avsett, är det enligt Travers viktigt att snabbt adressera det. Genom att erkänna misstaget och omformulera sig kan man undvika att konflikten eskalerar.

På samma sätt kan den som upplever att partnern har ett skarpt tonfall försöka bryta mönstret utan att eskalera konflikten. Istället för att svara med samma ton kan man be om en omformulering, vilket kan öppna upp för bättre kommunikation.

Om båda parter fastnar i ett negativt tonfall rekommenderar Travers att någon tar initiativ till en omstart, exempelvis genom en humoristisk kommentar eller ett gemensamt kodord för att avbryta spiralen.

Slutsatsen är att medvetenhet och små justeringar i tonfallet kan förebygga och mildra många typiska relationskonflikter. Att öva på att snabbt upptäcka och erkänna missar i kommunikationen främjar bättre samtal och minskar risken för långvariga gräl.