Psykoterapeuten avslöjar: 5 hårda sanningar som skiljer känslomässigt intelligenta personer från andra

Att hantera sina känslor på ett konstruktivt sätt skiljer känslomässigt intelligenta personer från andra. Genom att acceptera vissa sanningar kan dessa individer fatta bättre beslut och bygga starkare relationer. Men vilka är dessa sanningar?

• Känslor kan kontrolleras och användas till ens fördel.
• Andra människor kan inte "göra" dig känslosam; det är din tolkning som påverkar.
• Att ventilera känslor är inte alltid den bästa lösningen.

Enligt en artikel av CNBC har känslomässigt intelligenta personer en unik inställning till sina känslor.

Artikeln, baserad på psykoterapeuten Amy Morins insikter, avslöjar fem grundläggande sanningar som dessa individer har accepterat för att stärka sina känslomässiga färdigheter.

Kontrollera känslorna istället för att låta dem kontrollera dig

Känslomässigt intelligenta personer är medvetna om att deras känslor inte styr dem.

Istället för att se känslor som negativa eller positiva, använder de dem för att fatta bättre beslut. Att känna ilska kan exempelvis ge mod att agera, medan sorg kan hjälpa till att hedra förluster.

Att kliva utanför din emotionella komfortzon är nyckeln till tillväxt. Varje gång du övar på att tolerera obehag upplever du en möjlighet att vässa dina färdigheter och utveckla emotionell intelligens.

Amy Morin, psykoterapeut.

Känsloreglering och ansvar för egna känslor

Att reglera sina känslor handlar inte om att stänga av dem, utan om att hantera dem på ett sätt som är hälsosamt. Det är som att justera en termostat; man stänger inte av värmen, utan ser till att den är behaglig.

En annan viktig lärdom är att andra människor inte skapar dina känslor. Hur du reagerar beror på din egen tolkning av situationen.

Genom att uttrycka "jag känner" istället för "du gör mig" tar man ansvar för sina egna känslor och kan agera mer medvetet.

Venting eller att uttrycka sina känslor kan ibland förstärka dem snarare än lindra dem. Istället för att fokusera på det negativa, är det mer konstruktivt att diskutera lösningar och strategier för att gå vidare.

Slutligen, känslor kan vara obekväma men att undvika dem leder till mer lidande.

Genom att möta sina rädslor och hantera obehagliga känslor bygger man upp sin förmåga att hantera svåra situationer, vilket stärker den känslomässiga intelligensen.