Så förbättrar du din hjärnhälsa – expertens bästa tips

Många förbiser vikten av att aktivt ta hand om sin hjärna, enligt nya insikter från ledande forskare. Med rätt rutiner kan du förbättra både ditt mentala välmående och öka din livslängd.

• Att inte tänka på hjärnans hälsa är ett vanligt misstag.
• Livsstilsförändringar kan ha stor effekt på hjärnans funktion.
• Enkla vanor i vardagen kan förebygga framtida problem.

Enligt CNBC:s rapportering lyfter forskare och psykiatriker fram att många människor underskattar betydelsen av att vårda hjärnan. Dr. Daniel Amen, verksam psykiatriker och författare, berättar om egna erfarenheter och ger konkreta tips för bättre hjärnhälsa.

Viktiga vanor för hjärnans välmående

Dr. Amen framhåller vikten av att skapa en relation till sin egen hjärna och vara medveten om dess behov. Han menar att många inte reflekterar över hjärnans hälsa förrän problem uppstår.

För att förbättra hjärnans hälsa rekommenderas bland annat regelbunden motion, att lära sig nya saker, samt att få i sig omega-3-fettsyror via kosten. Det är även viktigt att undvika inflammationsframkallande livsmedel som socker och processad mat.

Andra viktiga faktorer är att få tillräckligt med sömn, känna till sin genetiska hälsorisk och att undvika gifter som droger och alkohol. Att använda bastu för avgiftning och att hålla koll på vitamin D- och hormonnivåer lyfts också fram.

Förebyggande åtgärder och långsiktig effekt

Genom att vara uppmärksam på hjärnans behov och anpassa sin livsstil kan man minska risken för framtida besvär och förbättra både mentalt och fysiskt välmående. Det handlar om små justeringar som ger långsiktiga resultat.

Dr. Amen understryker vikten av att inte låta negativa tankemönster styra och påminner om att omsorg om hjärnan är avgörande för ett fungerande liv.