Uppsagd? Så hanterar du situationen på bästa sätt

Att förlora sitt arbete är ofta förknippat med ovisshet och starka känslor. Men enligt två erfarna chefredaktörer finns det strategier för att hantera situationen och hitta nya möjligheter. Här lyfts deras råd kring allt från nätverkande till hur man bygger upp självförtroendet igen.

• Att prata öppet om uppsägningen minskar skamkänslor och underlättar återhämtning.
• Nätverkande är avgörande för att skapa nya karriärmöjligheter efter en uppsägning.
• Att skilja identiteten från jobbet stärker motståndskraften i karriärlivet.

Erfarenheter från Laura Brown och Kristina O’Neill, tidigare chefredaktörer på Instyle och WSJ Magazine, ligger till grund för denna artikel. De delar med sig av sina insikter kring att bli uppsagd i en intervju med CNBC och i sin bok ”All the Cool Girls Get Fired”.

Att hantera känslorna efter uppsägningen

Att vila är viktigt, men att isolera sig för mycket kan göra återhämtningen svårare. Att behålla sociala kontakter hjälper till att bryta negativa tankemönster.

Laura Brown menar att det är vanligt att känna skam och ovisshet, men att det är viktigt att vara öppen om situationen. Att prata om uppsägningen och att umgås med andra minskar känslan av ensamhet.

Att upprätthålla rutiner som att träffa vänner eller delta i enkla aktiviteter stärker känslan av normalitet och kan ge nya perspektiv på situationen.

Nätverk och självbild – två nycklar för framtiden

Nätverkande beskrivs av Brown som något som sker naturligt under hela karriären. Det handlar om att vårda relationer och våga be om hjälp när det behövs, utan att känna skam.

Omställningen innebär också att identifiera möjligheter utanför tidigare invanda mönster. Att reflektera över vad som egentligen varit drömjobbet kan öppna dörrar till nya vägar.

Att inte låta hela identiteten definieras av arbetet är avgörande enligt O’Neill. Stöd från familj och vänner samt att hitta meningsfulla aktiviteter utanför arbetslivet kan bidra till att stärka självförtroendet.

Avslutningsvis betonas vikten av att skapa avslut och bearbeta det som hänt, exempelvis genom att samla kollegor eller markera slutet på en anställning. Det kan underlätta processen att gå vidare mot nya möjligheter.