Forskning visar: Små vanor slår dyra gester i lyckliga relationer

Många tror att lyckade relationer kräver dyra resor och exklusiva presenter. Forskning visar dock att de mest nöjda paren ofta bygger sin gemenskap på enkla, vardagliga nöjen. Små och kostnadsfria aktiviteter har större betydelse än många anar.

• Forskning pekar på fem kostnadsfria aktiviteter som stärker relationer.
• Gemensamma ritualer och lekfullhet är centrala faktorer för välmående par.
• Nya upplevelser behöver inte vara storslagna för att skapa glädje.

Det är lätt att tro att relationer blomstrar tack vare storslagna gester och påkostade semesterresor. Enligt CNBC och psykologen Mark Travers handlar det däremot ofta om små, återkommande aktiviteter och ett aktivt fokus på gemensam närvaro.

Små äventyr och egna intressen stärker närhet

Enligt Travers är så kallade "mikro-äventyr" vanliga bland nöjda par. Det kan handla om att upptäcka nya platser i närområdet, göra dagsutflykter eller besöka ett kafé de aldrig varit på.

Det handlar inte om att resa långt, utan om att göra vardagen spännande tillsammans. Att utforska sitt eget område som turister kan ge lika mycket glädje som en långresa.

En annan viktig faktor är att par kan ägna sig åt sina egna intressen sida vid sida. Det kallas för "parallell lek", där exempelvis den ena läser medan den andra spelar tv-spel, men båda gör det tillsammans i samma rum. Detta skapar samhörighet utan krav på gemensamma intressen.

Vikten av gemensamma ritualer och lekfullhet

Att ha återkommande aktiviteter, som en spelkväll eller en promenad på söndagsmorgonen, har visat sig vara förknippat med högre relationsnöjdhet. Dessa ritualer ger något att se fram emot och stärker bandet i vardagen.

Travers betonar även att vardagliga sysslor kan bli roligare genom lekfullhet. Par som gör hushållssysslor tillsammans och hittar sätt att ha roligt, till exempel genom musik eller små tävlingar, får in mer glädje i tillvaron.

Forskning visar att ritualer spelar en viktig roll för tillfredsställelse, kvalitet och intimitet i relationer. Lyckliga par utnyttjar detta genom att ge de aktiviteter som en gång förde dem samman en plats i deras förhållande.

Mark Travers, psykolog som specialiserar sig på relationer.

Slutligen understryks betydelsen av att vårda gamla traditioner och minnen från relationens början. Att återuppliva interna skämt eller gemensamma sånger kan förlänga känslan av nyförälskelse och bidra till långvarig trivsel.

Sammanfattningsvis visar forskningen att lyckliga par ofta fokuserar på enkla och oftast kostnadsfria sätt att ha roligt tillsammans, vilket stärker relationen över tid.