Känns livet övermäktigt? Så hittar du tillbaka till din egen styrka

Känslor av maktlöshet kan drabba vem som helst, särskilt i stressiga situationer på jobbet eller hemma. Men genom att arbeta aktivt med sina reaktioner går det att återfå kontrollen över sitt välmående. Upptäck tre konkreta strategier för att hitta tillbaka till din egen styrka.

• Fokusera på vad du kan påverka, inte det som ligger utanför din kontroll.
• Rikta blicken framåt istället för att fastna i det förflutna.
• Vidga perspektivet för att hitta konstruktiva lösningar.

Många upplever att de saknar inflytande över vardagens utmaningar, men psykoterapeuten och författaren Steven Stosny menar att det går att förändra denna känsla. I en intervju med CNBC lyfter han fram tre grundläggande principer för personlig handlingskraft.

Att fokusera på det som går att påverka

Enligt Stosny handlar det första steget om att rikta uppmärksamheten mot det som faktiskt går att förändra, snarare än att fastna i frustration över sådant man inte kan kontrollera.

Om du inte kan förbättra situationen, måste du förbättra din emotionella reaktion på den.

Steven Stosny, psykoterapeut och författare.

Det kan innebära att byta perspektiv eller att bemöta andras dåliga humör med förståelse för den andres situation.

Framåtblickande inställning och bredare perspektiv

Det andra rådet är att tänka på framtiden och möjligheten att lära av det som varit. Istället för att älta tidigare misstag kan man planera för att agera annorlunda nästa gång.

Slutligen rekommenderar Stosny att vidga sitt synfält när negativa känslor tar över. Genom att ta ett steg tillbaka och fråga sig vad som kan förbättra situationen nu, öppnas fler vägar framåt.

Stosny understryker att verklig styrka handlar om att agera i sitt långsiktiga intresse och att negativa känslor sällan leder till lösningar.