Sex vanor som kan påskynda hjärnans åldrande – enligt experterna

Forskare och läkare pekar ut flera dagliga vanor som kan påverka hjärnans åldrande. Genom att vara medveten om dessa riskfaktorer kan du minska risken för kognitiv försämring och för tidigt åldrande av hjärnan.

Hjärnans hälsa påverkas av många faktorer, både sociala och livsstilsrelaterade. Enligt experter som citeras av Hälsoliv finns det sex vardagliga vanor som kan bidra till en snabbare försämring av hjärnans funktion.

Social isolering och brist på stimulans

Att vara socialt isolerad kan enligt neurologer leda till färre kopplingar mellan hjärnceller och påverka både humör och minne negativt.

Det är även viktigt att utmana hjärnan regelbundet, exempelvis genom att lära sig nya färdigheter eller språk. Att inte utmana hjärnan kan påverka den negativt.

Varje gång vi träffar en ny person skapas en ny koppling i vår hjärna mellan hjärncellerna. Dessutom har ett starkt socialt nätverk visat sig förbättra humöret, vilket är kopplat till vår hjärnhälsa

Zaldy Tan, professor i neurologi, enligt Hälsoliv

Stress, sömn och kostvanor påverkar hjärnan

Långvarig stress utan återhämtning kan påskynda hjärnans åldrande genom att hindra nervceller från att återhämta sig.

Både sömnens längd och kvalitet är viktiga för hjärnans välmående. Dålig sömnkvalitet kan på sikt öka risken för demens.

Kost spelar också roll. Mycket snabbmat och processad mat med högt innehåll av mättat fett och socker har kopplats till ökad risk för kognitiva sjukdomar.

Brist på fysisk aktivitet är ytterligare en riskfaktor. Konditionsträning och muskelträning främjar hjärnans funktion, men även daglig rörelse såsom promenader eller trädgårdsarbete har positiva effekter.

Att anpassa vardagen genom mer rörelse, sociala kontakter och bättre kostval kan enligt experterna bidra till att hålla hjärnan frisk längre.

Sammanfattning - sex vanor som kan påskynda hjärnans åldrande:

• Social isolering
• Brist på hjärnträning
• Kronisk stress
• Dålig sömnkvalitet
• Högt intag av skräpmat
• Otillräcklig fysisk aktivitet