Studie: Ekonomisk stress kan vara värre än skilsmässa och sorg
Ekonomisk stress kan vara mer skadlig för hälsan än skilsmässa, sorg och allvarlig sjukdom. Det visar forskning som sammanställts av Kiplinger. I en brittisk studie hade personer med ekonomisk press 60 procent högre risk att utveckla allvarliga hälsoproblem.
Pengarna stannar inte på bankkontot. De tar sig in i kroppen, förändrar biologin och kan accelerera åldrandet i en takt som matchar rökning och diabetes. Ekonomisajten Kiplinger har sammanställt flera studier som tillsammans målar upp en tydlig bild av sambandet mellan ekonomisk stress och fysisk hälsa.
Pengar sitter inte bara på ditt bank- eller mäklarkonto. De lever i din kropp också.
Michelle Perry Higgins, certifierad finansterapeut och förmögenhetsrådgivare
Mekanismen är välkänd men konsekvenserna underskattas. Ekonomisk oro aktiverar kroppens kamp-eller-flykt-reaktion. Då frigörs stresshormoner som kortisol och adrenalin, vilket får hjärtat att slå snabbare och kroppen att gå på högvarv.
På kort sikt är det en funktionell reaktion. Kronisk aktivering leder däremot till inflammation, försvagat immunförsvar och förhöjt blodtryck, med hjärtsjukdom, ledsmärtor och sömnlöshet som konkreta följder.
Mattias Malmqvist
Skulden är särskilt giftig
En genomgång av närmare 200 studier fann att omkring 95 procent av sambandet mellan ekonomisk press och hälsoproblem kunde förklaras av biologiska mekanismer snarare än beteenden som rökning eller hög alkoholkonsumtion.
En studie publicerad i Mayo Clinic Proceedings analyserade data från mer än 280 000 vuxna som genomgått kliniska hjärtkontroller. Varje deltagares "kardiovaskulära ålder" mättes, det vill säga hur gamla hjärtat och blodkärlen såg ut biologiskt.
Resultatet var tydligt: graden av hjärtåldrande hos personer med hög ekonomisk stress matchade eller översteg det som högt blodtryck, diabetes och rökning normalt ger upphov till.
Särskilt starka samband syns för personer med stora skulder. I USA är personer med vårdrelaterade skulder tre gånger mer benägna att lida av ångest och depression. Många undviker framtida vård för att inte skuldsätta sig ytterligare, vilket förvärrar hälsoproblemen.
En femårsstudie med nära 3 000 deltagare visade att personer som drabbades av en allvarlig sjukdom eller skada löpte 69 procent högre risk att få en försämrad ekonomi. Resultatet understryker att sambandet mellan hälsa och ekonomi går åt båda hållen.
Ekonomisk stress var mest skadlig för den biologiska hälsan, kanske för att den formen av stress kan tränga in i så många aspekter av våra liv.
Odessa Hamilton, statistisk epidemiolog vid University of Oxford
Känslan av kontroll väger tyngre än kontosaldot
Det avgörande är inte den objektiva ekonomiska situationen utan upplevelsen av handlingsutrymme. Forskning visar att personer som känner att de kan påverka sitt läge rapporterar lägre stressnivåer och färre hälsoproblem, trots liknande ekonomiska omständigheter.
Vi på Börskollen har tidigare rapporterat om hur psykologen Andrea Kööhler på Din psykolog lyfter fram hur undvikandebeteenden ger tillfällig lättnad men förstärker spiralen på sikt.
Det kan handla om att inte våga öppna räkningar, skjuta upp att se över ekonomin eller trösta sig med impulsköp. Beteendena minskar obehaget för stunden, men leder ofta till ökad skuld och ytterligare stress, en cirkel som kan vara svår att bryta.
Psykologens 10 tips mot ekonomisk stress
Andrea Kööhler, psykolog på Din psykolog:
- Sätt ord på oron. Formulera vad du är rädd för, höga räkningar, minskad inkomst eller framtiden. Det minskar känslan av kaos.
- Få överblick, inte perfektion. Logga in på banken, öppna räkningar eller gör en enkel lista.
- Skapa en enkel plan. Sätt upp små, konkreta mål, som att ringa en rådgivare eller göra en budget.
- Undvik jämförelsefällan. Andras liv på sociala medier speglar sällan hela sanningen.
- Tillåt små andningspauser. Ekonomisk oro tar energi. Ge dig själv tid för återhämtning.
- Prata om det. Att säga något högt, till en vän eller familjemedlem, kan bryta ensamheten.
- Utmana undvikanden. Skjuter du upp saker som skapar stress? Försök ta ett litet steg.
- Sök hjälp i tid. Det finns stöd att få, både för ekonomin och måendet.
- Begränsa impulsköpen. Skapa paus mellan impulsen och handlingen.
- Ta hjälp av en neutral part. Budget- och skuldrådgivare finns gratis i varje kommun.
Experterna pekar på flera konkreta ingångar: behandla hälsan som en investering, prioritera att betala av skulder, zooma ut vid marknadsoro, ha en formell plan, prata med någon och rör på dig innan du hanterar ekonomiska uppgifter. Forskning som sammanställts av Kiplinger visar att personer med en formell ekonomisk plan är dubbelt så benägna att vara fria från ångest och depression.
Gratis budget- och skuldrådgivning finns i varje svensk kommun. Att inte utnyttja den resursen kan i längden bli kostsamt.
Mattias Malmqvist